आँप खादा स्वास्थ्य देखि सौन्दर्यमा फाईदा

काठमाडौं - गर्मीयाममा सबैभन्दा धेरै रुचाइने फलमध्ये आँप स्वादिलो मात्र होइन, अत्यन्तै पौष्टिक पनि हो। यसमा भिटामिन, खनिज, फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइने भएकाले नियमित र सन्तुलित मात्रामा सेवन गर्दा स्वास्थ्यका लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ। 

आँप खानुका प्रमुख फाइदाहरू

१. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ
आँपमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन ‘सी’ र भिटामिन ‘ए’ पाइन्छ, जसले शरीरको रोगसँग लड्ने क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ।

२. पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ
फाइबर र प्राकृतिक इन्जाइमले भरिपूर्ण आँपले पाचन प्रक्रिया सहज बनाउने, कब्जियत कम गर्ने तथा पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

३. आँखाको स्वास्थ्यका लागि लाभदायक
भिटामिन ‘ए’ र बिटा–क्यारोटिनको राम्रो स्रोत भएकाले आँपले दृष्टि कमजोर हुन नदिन र आँखाको स्वास्थ्य जोगाउन मद्दत गर्छ।

४. मुटुको स्वास्थ्यमा सहयोग
आँपमा पाइने पोटासियम, म्याग्नेसियम र एन्टिअक्सिडेन्टले रक्तचाप सन्तुलनमा राख्न र मुटुलाई स्वस्थ राख्न सहयोग पुर्‍याउँछन्।

५. छालालाई चम्किलो बनाउँछ
भिटामिन ‘सी’ ले कोलाजेन उत्पादनमा सहयोग गर्ने भएकाले छाला स्वस्थ, मुलायम र चम्किलो बनाउन आँप उपयोगी मानिन्छ।

६. ऊर्जा प्रदान गर्छ
प्राकृतिक चिनी र कार्बोहाइड्रेटका कारण आँपले शरीरलाई छिटो ऊर्जा दिन्छ, विशेष गरी गर्मी मौसममा थकान कम गर्न सहयोगी हुन्छ।

७. तौल व्यवस्थापनमा सहयोग
सन्तुलित मात्रामा आँप सेवन गर्दा फाइबरका कारण लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस हुन्छ, जसले अनावश्यक खानाको इच्छा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

ध्यान दिनुपर्ने कुरा

आँप पौष्टिक भए पनि अत्यधिक सेवन गर्दा शरीरमा चिनी र क्यालोरीको मात्रा बढ्न सक्छ। त्यसैले मधुमेह भएका वा तौल नियन्त्रण गरिरहेकाले चिकित्सक वा पोषणविद्को सल्लाहअनुसार सीमित मात्रामा सेवन गर्नु उपयुक्त हुन्छ।

खबरपाटी